Renhold er en fysisk jobb og det er derfor viktig å ikke anstrenge kroppen unødvendig. Muskel- og leddsmerter oppstår ofte på grunn av rengjøringsarbeid. Med noen enkle tips kan du lære deg å rengjøre med riktig kroppsholdning uten å slite ut kroppen.
1. Bevegelser: Unngå merkelige stillinger og tenk på holdningen din. Når du mopper skal føttene bevege seg fra side til side for å redusere belastningen på overkroppen. Bøye bena i stedet for ryggen. Det er viktig å se opp med jevne mellomrom og ikke alltid å se ned på overflaten som rengjøres slik at du strekker nakken. Det er også viktig å jobbe med utstyret tett inntil kroppen, fordi jo lengre redskapene flyttes ut fra kroppen, jo mer øker belastningen..
2. Rengjøringsutstyr: Et godt utgangspunkt å tenke på er at du ikke skal tvinge kroppen å tilpasse seg utstyret, men heller jobbe med utstyret og redskap, slik at de tilpasser seg kroppen. En støvsuger skal f.eks. ikke være for tung, men behagelig å håndtere. I tillegg må støvsugerslangen og rørene justeres til akkurat din høyde.
3. Verneprodukter: Verneprodukter som hansker og hørselsvern er viktig å bruke for ikke å tørke/skade huden eller svekke hørselen.
4. Trening & Pauser: Trening bygger opp kroppen og gjør den sterkere så den klarer vaskeoppgavene. Regelmessig trening og fysisk aktivitet er derfor bra for kroppen, men det er også viktig å ta pauser når du vasker, slik at kroppen får tid til å hente seg og hvile.
