0
Ostoskoriin 0,00 EUR 0 tuotetta ostoskorissa

Voi hyvin töissä.

Tarviiko sinun liikkua paljon töissä, vai istutko tietokoneen äärellä koko päivän? Työpaikasta riippumatta tarvitsee jokainen oikeanlaiset ergonomiset työvälineet, hygieniset edellytykset ja mukavat vaatteet, kengät ja matot jotta työnteko olisi mukavaa ja sujuvaa. Tingstadilta löydät kaiken mitä tarvitset ergonomiseen ja mukavaan työntekoon.

Opi lisää ergonomiasta.

Ergonomisten työtilojen mahdollistaminen ja parantaminen on tärkeää! Ergonominen ajattelu on tärkeää monelta eri kannalta, esimerkiksi:

  • Vahinkoriskien minimoimiseksi (niin henkisten kuin fyysisten)
  • Stressin vähentämiseksi
  • Sosiaalisten tilojen mahdollistamiseksi

Työpaikan ilmapiiri vaikuttaa meihin monella eri tavalla. Työn motivaatioon ja stressin määrään vaikuttaa oikea valaistus, miten me istumme tai seisomme tietokoneen äärellä, onko sisälämpötila sopiva, ja miten esimerkiksi stressitilanteet ja erimielisyydet ratkaistaan työpaikalla.

 

ERGONOMISIA VINKKEJÄ TOIMISTOLLE

Seiso niin paljon kuin mahdollista, keholle ei tee hyvää istua koko päivä. Kun seisot töitä tehdessä kaksinkertaistat energiakulutuksesi verrattuna istumiseen. Istuminen lisää myös diabeteksen ja sydän- ja veristuonitautien riskiä. On myös hyvä seisoa lounaan jälkeen, jotta keuhkot ja ruoansulatus toimisivat mahdollisimman hyvin. Istuminen lisää painetta ja voi vaikuttaa vatsa-alueen toimintaan. Seisominen parantaa myös lihasvoimaa ja vahvistaa luustoa.

 

ma-bra-pa-jobbet-sitt-pa-ratt-satt.jpgMITEN ISTUT OIKEIN

  • Istu suorassa olkapäät alhaalla, rinta etenpäin
  • Pidä pää korkealla ja leuka sisällä
  • Anna olkapäiden nojata kehoon jotta ne ovat mahdollisimman lähellä
  • Pidä kyynärpäät, lanne ja polvet 90 asteen kulmassa jotta verenkierto olisi mahdollisimman hyvä
  • Älä istu jalat ristissä
  • Ota välillä taukoja ja venyttele käsivarsia, jalkoja, niskaa ja selkää
  • Tuolin istuinosan tulee olla tilava ja säädettävä
  • Selkänojan tulee olla koko selän pituinen ja tukea alaselkää
  • Kun istut, tulee molempien jalkojen koskea maahan

 

 

 

MITEN SEISOT OIKEIN
ma-bra-pa-jobbet-stå-pa-ratt-satt.jpg

  • Seiso selkä suorassa ja lähellä pöytää
  • Seiso tukevasti molemmilla jaloilla
  • Pidä kyynärpäät 90 asteen kulmassa, jotta niska ei rasitu turhaan
  • Käytä ergonomisia kenkiä joissa on kantapäätuki. Vältä korkokenkiä ja matalia kenkiä
  • Työpistematto on mukava ja vähentää selän, jalkojen ja polvien rasitusta

 

 

LISÄÄ VINKKEJÄ TIETOKONETYÖSKENTELYYN

  • Jos puhut paljon puhelimessa käytä kuulokkeita
  • Tietokonenäytön tulee olla kirkas ja heijastamaton, ja kuvan tulee olla tarkka hyvällä kontrastilla
  • Pidä 50 cm etäisyys näytöstä
  • Pidä hiiri ja näppäimistö sopivalla korkeudella, jotta olkapääsi saavat levätä

Monella työssäkäyvällä on vaarallisen huono kunto.

Joka toisen työssäkäyvän ihmisen kunto on niin huono, ettö se on vaaraksi terveydelle. Ruotsalaisen tutkimuksen mukaan joka toinen työssäkäyvä ihminen ei voi ottaa 10 minuutin ripeää kävelylenkkiä ilman taukoja. Tutkimuksen on tehnyt Gymnastik- ja Idrottshögskolan Tukholmassa vuonna 2018, ´ja terveysdata on kerätty 350 000 työssäkäyvältä 18-74-vuotiaalta.

Suurin syy kunnon heikkenemiseen on jokapäiväisen liikunnan väheneminen ja autoilun lisääntyminen. Suurin osa ihmisistä tarvitsee lisää arkiliikuntaa päiväänsä. Pieni lenkkeily tai portaissa käveleminen on tärkeä osa terveyttämme ja kuntoamme.

Lähde: www.dagensmedicin.se

Lisää liikuntaa elämään.

Kaikki liikunta on hyvästä. Helpoin tapa lisätä liikuntaa on ottaa portaat hissin sijaan, pyöräillä autoilun sijaan, kävellä bussin sijaan. Tai ehkä hypätä pois aikaisemmalla pysäkillä ja kävellä loppumatka. Vaihtele työasentoasi, seiso tietokoneen äärellä jos mahdollista. Työpaikalla jossa istutaan paljon voi liikkuva, kävelyllä tehty kokous myös olla mainio vaihtoehto kokopäiväiselle istumiselle.

Insposida! Jobba hemifrån.

Se till att kunna hålla ljusslingor och ljusdekorationer igång när mörkret står som tätast. Med grenuttag, skarvsladdar och powercubes håller du med enkelhet igång allt det som ger ljus i höst- och vintermörkret.

Se sida

Aktiivisempi arki JobOutin avulla.

Selaa uusia JobOut-merkin tuotteita. Meiltä löydät tuotteita jotka tekevät arjesta aktiivisemman ja ergonomisemman, kuten toimistopyöriä, urheilunauhoja, antistress-palloja ja paljon muuta terveellisempään työpäivään.

Katso tuotteita

Sun-Flex – ergonomiaa arkeen.

Sun-Flexin avulla teet arjesta ergonomisen. Säästä jakojasi työpistematon ja jalkatuen avulla, ja istu mukavasti laadukkaissa ergonomisissa työtuoleissa.

 

Katso tuotteita

Valitettavasti kukaan ei ole online-tilassa, mutta voit lähettää meille sähköpostia osoitteeseen myynti@tingstad.fi!

Pikalinkit

Information