Fyysinen aktivisuus ja kaikenlainen liikkuminen parantaa terveyttä sekä myötävaikuttaa kehon hyvinvointiin. Tiesitkö, että liikunnan ansiosta myös esimerkiksi nukut paremmin, jaksat paremmin ja olet energisempi? Aikuisille suositellaan puolen tunnin päivittäistä fyysistä aktiivisuutta. On myös hyvä tehdä jotakin pulssia nostattavaa liikuntaa viikottain. Mikä on sinun tapasi liikkua – onko harrastuksesi käveleminen, vai oletko yksi niistä, jotka ovat jääneet koukkuun padeliin?
Ajattele, että jo pienillä muutoksilla voit vaikuttaa päivittäiseen hyvinvointiisi! Jätä hissi väliin ja kävele portaat. Jos kuljet bussilla, jää pois yhtä pysäkkiä aiemmin ja mene loppumatka jalan. Tee puutarhahommia tai pyöräile töihin. Kaikilla valinnoilla on merkitystä! Jos teet istumatyötä, muista vaihdella työasentoa ja esimerkiksi työskennellä välillä seisten. Etenkin lounaan jälkeen on hyvä nousta ylös jo ruuansulatuksen vuoksi. Yritä välttää liian pitkiä pätkiä paikallaan oloa ja istumista. Ota tavaksi liikkua aina puolen tunnin välein, jotta kehosi saa kaipaamaansa vaihtelua.
Aseta tavoite tarpeeksi alas, jotta pääset alkuun aktiivisemman elämäntavan tavoittelussa. Pienillä etapeilla liikkumisesta tulee paljon helpompaa! Aloita jostakin, joka on helppo saavuttaa ja josta pidät. Esimerkiksi kävely hyvää podcastia tai musiikkia kuunnellen voisi kuulostaa – kirjaimellisesti – hyvältä vaihtoehdolta. Vähitellen voit pidentää ulkoiluaikaa ja ehkä hölkätä osan matkasta. Lisämotivaatiota saat, kun mietit liikunnan antamia etuja sekä keholle että mielelle: vahvempi keho, paremmat yöunet ja levänneet aivot auttavat jaksamaan myös arjessa. Hyvä tapa pitää motivaatiota yllä on myös treenikaverin kanssa yhdessä liikkuminen. Yhdessä voitte tukea ja inspiroida toisianne liikunnalliseen elämäntapaan. Liikunta & Vapaa-aika -valikoimastamme löydät inspiroivat tuotteet liikkuvaan elämään!
TuotteisiinYksi on ainakin varmaa: liikkumisesta tulee mukavempaa oikeanlaisissa vaatteissa. Kun vaatteesi ovat miellyttävät päällä ja myös näyttävät hyvältä, voit keskittyä oleelliseen ja laittaa energiasi liikuntaan. Valikoimissamme on muun muassa mukavat ja toimivat Craftin treenivaatteet. Ne on valmistettu hikiliikuntaa varten ja yhtä upeita kuin treeneistä tuleva endorfiinipiikki.
URHEILUVAATTEETOletko sinäkin hullaantunut padelista? Padel on noussut hittilajiksi, josta kaikki puhuvat tai jota kaikki pelaavat. Padel-harrastajien määrä on kasvanut nopeasti ja padel-halleja näyttää nousevan kuin sieniä sateella. Mutta mitä padel on ja miksi se on niin suosittua?
Ehkä osa hypetyksestä selittyy sillä, että padel on suhteellisen yksinkertainen urheilulaji, jossa pääsee nopeasti alkuun. Mailassa on iso lyömäpinta ja padel-kentät ovat tenniskenttiä pienempiä, jonka ansiosta sinun ei tarvitse olla fyysisesti hurjassa kunnossa heti alkuun. Padelia on siis helppo kokeilla! Varusteista pitäville pelaaminen voi toki tulla kalliiksi, sillä padelia varten on monenlaista rekvisiittaa. Alkuun pääset kuitenkin valitsemalla sopivan mailan ja urheiluvaatteet! Padelin etu on myös se, että miehet ja naiset pelaavat usein yhdessä sekajoukkueina. Peli on siten sosiaalinen, inklusiivinen ja mukava ryhmäaktiviteetti, jota voi kokeilla vaikka työporukan kanssa. Meiltä löydät sopivat mailat ja varusteet padeliin.
VarusteisiinPadelin alkuperäiseksi keksijäksi katsotaan useimmiten meksikolainen Enrique Corcuera. Corcura rakensi 60-luvulla tontilleen pinen tenniskentän, jossa oli seinät, ja jossa pelattiin paddle tenniksestä lainatulla puumailalla. Vuonna 1974 espanjalainen prinssi vieraili kentällä ja innostui lajista niin paljon, että rakennuttu samantyylisiä padel-kenttiä Marbellaan Costa del Solille. Tämän ansiosta epsnjalaiset julkkiset iskivät silmänsä lajiin ja siitä tuli lomakeskuksen suosittu sisäpeli. Espanjassa on nykyään 2 miljoonaa lajin harrastajaa ja se on siten harrastajien lukumäärällä mitattuna maan suurin urheilulaji.
Vuonna 1992 pelattiin ensimmäinen padelin maailmanmestaruus. Mestaruudesta on siitä saakka kisattu joka toinen vuosi.
Hyvällä tehosekoittimella eli blenderillä saat nopeasti kasaan maistuvan, vitamiinipitoisen ja ravitsevan smoothien! Smoothia voi vaihdella loputtomasti. Herkullisen hyvä aamiaisella tai välipalaksi päivän aikana. Sekoita ja nauti.
1 kuorittu omena
1 banaani
1 dl vadelmia
4 dl kaurajuomaa
1 dl kaurahiutaleita
2 kourallista pinaattia
1,5 tl kanelia
Keho koostuu 60-70 prosentisesti vedestä. Veden juominen on elintärkeää ja etenkin hikoillessa ja liikkuessa tulee huolehtia vedensaannista. Tämä vähentää ylikuumenemisen ja nestehukan riskiä, ja vähentää myös mahdollisia kramppeja. Myös hikoilu vähenee, jonka ansiosta jaksat harjoitella pidempään. Teräksiset vesipullomme ovat hyvännäköisiä ja kestäviä – erinomainen sinulle, joka haluat pysyä nesteytettynä.
ValikoimaanVarmista, että sinulla on tilaa kaikelle! Meiltä hankit laukut ja kassit työpäivään ja aktiiviseen elämäntapaan. Laadukkaista ja tyylikkäistä laukkuista löydät vaihtoehtoja, joihin pakkaat kätevästi tietokoneen, treenivaatteet ja kaikkea muuta töihin, matkoille ja vapaa-ajan aktiviteetteihin.
Katso tuotteetHyvän olon avaimet vaihtelevat yksilöstä toiseen, mutta meille kaikille on yhteistä, että tiettyjen perusasioiden on oltava kunnossa. Yksi kivijalka on ergonomiset työskentelyvälineet. Työpaikan asianmukaiset laitteet ja tilat luovat pohjan työhyvinvoinnille.
Lue lisää
