Ergonomi på kontoret - Tingstad.com

Take away, catering eller event? Vi har alt, hvad du behøver til sæsonens madoplevelser! Klik her!

Hjem
Knowledge center
Learn more about
Ergonomi på kontoret

Illustration af smerter i håndled

Smerter i håndled

"Musearm"

At dreje underarmen for at bruge en flad mus skaber spændinger.

Løsningen: En vertikal mus eller en Mousetrapper, der centrerer arbejdet.

Illustration af person, der kigger ned

Træt nakke

"Tekstnakke"

Kigger du ned på din laptop? Det kan belaste nakken med op til 20 kg.

Løsningen: Et laptopstativ og et separat tastatur, så blikket kommer op.

Illustration af trætte øjne

Hovedpine & stress

Øjentræthed

Dårlig belysning og refleksioner i skærmen trætter øjnene hurtigt.

Løsningen: En flimmerfri skærm og skrivebordslampe med den rette kontrast.

Learn about ergonomics.

Varier mere – nøglen til energi

Kroppen er lavet til bevægelse. Den absolut bedste arbejdsstilling er ofte den næste. At sidde stille hele dagen øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme, mens variation sætter gang i blodcirkulationen.

Skift ofte: Forsøg at skifte mellem at sidde og stå.
Stå efter frokost: Det giver fordøjelsen plads til at arbejde og reducerer "middagsdøsen".
Bevæg dig: Tag mikropauser. Stræk armene, rul skuldrene eller gå en runde rundt på kontoret for at hente kaffe.

SIT RIGTIGT: Sådan indstiller du stolen

Når du først sidder, skal du sørge for, at stolen arbejder for dig. Målet er en neutral position.

Grundposition: Sid helt tilbage, så ryglænet støtter lænden.
90-graders-reglen: Stræb efter 90° vinkel i knæ, hofte og albuer.
Fødderne på gulvet: Kan du ikke nå? Brug en fodstøtte.
Afslappede skuldre: Bordet skal være i højde med albuerne.
Undgå at krydse benene: Det hæmmer blodcirkulationen.

Illustration af korrekt siddestilling ved skrivebord

STÅ RIGTIGT: Aflast kroppen

At stå op fordobler energiforbruget og giver bedre holdning. Men stå ikke forkert!

Tæt på bordet: Stå tæt, så du undgår at læne dig frem.
Armene i vinkel: Selv stående skal albuerne være ca. 90°.
Vægtoverførsel: Stå på begge fødder – hæng ikke på den ene hofte.
Rigtigt underlag: Brug sko med polstring og en aflastningsmåtte for at øge blodgennemstrømningen.

Illustration af korrekt stå-stilling ved skrivebord

ARBEJDE VED COMPUTER: Udstyr, der gør forskellen

Skærmens placering: Ca. 50–70 cm fra ansigtet. Topkanten skal være i øjenhøjde.
Mus & tastatur: Hold armene tæt på kroppen ("T-rex-arme").
Belysning: Undgå refleksioner og brug god generel belysning.

Anbefalede produkter

RGOHEWL Ergonomisk Mus R-Go Vertical

Ergonomisk Mus R-Go Vertical

RGOHEWL

1/stk.

585,32DKK/stk.

605035 Laptopstativ Supreme Pro Desire 2

Laptopstativ Supreme Pro Desire 2

605035

1/stk.

249,57DKK/stk.

BP0044 Monitorställ med Fot LogiLink 13-32

Monitorställ med Fot LogiLink 13-32

BP0044

1/stk.

219,15DKK/stk.

AA0133 Laptopställ Hopfällbart LogiLink

Laptopställ Hopfällbart LogiLink

AA0133

1/stk.

241,68DKK/stk.

BP0065 Monitorställ LogiLink

Populær

Monitorställ LogiLink

BP0065

1/stk.

156,36DKK/stk.

AA0104 Ställ för Laptop LogiLink 11-17"

Ställ för Laptop LogiLink 11-17"

AA0104

1/stk.

548,09DKK/stk.

BP0045 Monitorställ med Fot LogiLink Dual 13-32

Monitorställ med Fot LogiLink Dual 13-32

BP0045

1/stk.

332,23DKK/stk.

BP0052 Monitorarm Trippel LogiLink 13-32

Monitorarm Trippel LogiLink 13-32

BP0052

1/stk.

1427,30DKK/stk.

KSG5070 Aflastningsmåtte Ergo Soft Grå 50x70cm

Aflastningsmåtte Ergo Soft Grå 50x70cm

KSG5070

1/stk.

275,08DKK/stk.

Forfatter: Tingstad

Senest opdateret: 2026-01-13

Kundeservice

Corporate info

Vores butikker

Shop

Vi hjælper dig!

Mejl os

kontakt@tingstad.se

Kontakt os

Åbent: Ring til +45 78 72 94 80 mand-fred indtil 18:00

Besøgsadresse:

Marieholmsgatan 1, 415 02 Göteborg

Postadresse:

Box 13013, 402 51 Göteborg

Hurtiglinks

Information