Rengøringsrekvisitter.

At gøre rent er en fysisk opgave, og det er vigtigt at undgå at anstrenge kroppen unødigt. Muskel- og ledsmerter er ikke sjældne på grund af rengøringsarbejde. Med nogle enkle tips kan du lære at gøre rent på den rigtige måde og undgå at overanstrenge kroppen.

1. Bevægelser: Undgå unaturlige arbejdsstillinger og tænk på din holdning. Når du mopper, skal du sørge for at bevæge dine fødder fra side til side for at mindske belastningen på overkroppen. En anden ting at huske er at bøje dine ben i stedet for at bøje ryggen. Det er også vigtigt at kigge op med jævne mellemrum, så du ikke altid ser ned på overfladen, du rengør. Dette er for at strække ud og rette nakken op. Det er også vigtigt at arbejde med rengøringsredskaberne tæt på kroppen, da belastningen øges, når redskaberne fjernes fra kroppen.

2. Rengøringsredskaber: En god tilgang er ikke at tvinge kroppen til at tilpasse sig rengøringsredskaberne, men tværtimod at tilpasse rengøringsredskaberne til din krop. En støvsuger bør for eksempel ikke være for tung, og den skal være behagelig at holde i hånden. Derudover skal slanger og rør indstilles efter din højde.

3. Beskyttelsesprodukter: Beskyttelsesprodukter som handsker og høreværn er vigtige at anvende for at undgå at udtørre huden eller forringe hørelsen.

4. Træning og pauser: Træning styrker kroppen og gør den i stand til at klare rengøringsopgaverne. Regelmæssig træning og fysisk aktivitet er derfor godt for kroppen, ligesom det er vigtigt at tage regelmæssige pauser under rengøringen, så kroppen får tid til at komme sig og hvile.